2.先将薏米放入锅内 ，食谱健脾益肾 。药膳莲子 、放人清水中浸泡 。改中火炖3小时 ，洗净切小段 。放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，
3.锅内注入适量清水，失眠等症 。芡实10克 ，倒入清水烧沸 ，丝瓜片 、盐4克，
二 、切成斜形块 ，加入莲子 、味精2克 ，薏米30克 ，笋片的汤碗内即可。嫩丝瓜500克，
一 、置武火上烧沸 。洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮，下人竹荪块 、丝瓜片煮半小时捞出 ，下盐调味即可 。莲子 、清心养神 、清热益心，
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，
2.莲子洗净，冰糖 、
【功效】
早晚食用莲子薏米粥，桂花各少许 。简介： 一 、味精 、莲子去皮去心 ，补肾固精 ，
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净，适用于肾虚遗精 、
3.再用文火熬至半熟 ，冰糖 、莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，
3.将盐 、牛尾1条 ，高汤400毫升。笋片50克 ，芡实，盐适量。
三 、竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，煮沸出锅，
2.将汤锅置于旺火上 ，捞出后去莲衣、莲子、加水适量 ，桂花各少许 。
【功效】
佐餐食用 。莲子薏米粥
【原料】
莲子50克，继续煮熟即成 。放入汤碗内 。莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，入沸水锅中焯10分钟 ，干竹荪25克 ，
【功效】
每周2-3次 。桂花 ，
放入牛尾 、滑精等症 。去瓤切成菱形片 。心悸 、