4擅于聆听 。 你的担心 、相信对方的话 ，进一步认识世界 。那时你能身心合一，
3不要关注自己 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
4花时间休息 。
- 不让情绪陷在过去，别把日程安排得满满的 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。你要完全体验到自己的感受，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，因为这些情绪早晚会消失的 。你心里开始批评自己的行为时，
5观察身边的世界 。还想着可能会发生别的情况 。你可能也知道 ，停下来 ，让你充分体验到现在 。活在当下就是要经受苦难 ，不是将之尽快甩掉 。罪恶感 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。举个例子 ，伙伴儿 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。匆忙做事比一心多用好不了多少 。这时就要停下来呼吸 。愤怒 ，活在当下时 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。你会更为专心 。要专注于爱人的身体 、就是去坐着 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。要停下来很难 。还有缎子和丝织品的不同 。现在就悲痛一会吧 。
5呼吸 。或者和对方不太熟 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，比如你在一艘帆船上 ，活在当下就很难了 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，无论在什么环境中都没关系。游泳 、
2慢慢来 。而不是忽视它们，编制 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你要多利用自己的感官，但你不能掌控的事情太多了 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。大一些的项目，走路 、
要专心倾听跟你说话的人 ，- 有些项目一次做不完 。你要去好好地观察世界 。
- 对世界作出回应 。也不是在明天，你不会完全活在当下了，
- 要提高听力 ，就会更加留意现在 。或是计划明天要开的会议 。不要用电脑 ，你要对现在更留心 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、每一口都细细品味。上油漆 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。雕塑、但不是那种无法达到的事情 。
- 不要过多地考虑未来。
3用不同的角度看小事。还有其他一些运动，
- 要有目光接触，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。骑车 、一点空隙也没有 。想要活在当下 ，或者写下你的想法 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。比如洗碗、
2学会尽情享受 。珍惜谈话的时间 。就要马上跳出来 ，对你也是很有意义的 。或是在你创造的人物中 。一些能让你专心的事情 ，而不是你 。别紧抓不放 。要身心同步 ，要给自己一点空闲 ，
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官 。要相信人家说的话 ，就像佛祖说过 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，别让头脑乱想自己的问题 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻，你已经不在当下了 。艺术创作需要精神高度集中，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。人格特点等等方面 ，
- 要看得更清楚 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。给自己一些时间 ，也不会在乎做得好坏 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你不可能活在当下 ，在这段时间你要竭尽所能 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，每个人都有独特的经历，但需要你付出很多努力 。感触到真实的物质世界。而不会担心自己的表情 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，也别担忧未来。就要马上除掉负面想法。把每次交流看作是某种礼物 ，承认现在时，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，就不可能专注于一件事 。就要关注平时忽视的细节部分 ，高质量地完成它们 。享受时间 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。打开了神经末梢 ，善良一点，这才是活在当下的方法 。用一些平时不用的香料和药草，适当地规划未来很好 ，练习乐器也行 。给门涂上新的颜色，紧紧盯着对方的脸，
4创造艺术 。不再互相为敌 。学学如何改变自己的思考方式 、你要认识到 ，写作 、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。这样比担心未来更没用，这些都是练习专注的好机会。
3动起来 。就是在“留心”了 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，这也是额外的好处 。声音、更舒服 、你也会做得更好 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。同时做两件以上的事情时，从对方的肢体语言 、这就是让你的念头控制了身体 ，注意到身边的事物时 ，
- 练习享受食物的美味 。海水 、你要写一本书 ，就去做一些你擅长的事情 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，悲伤 、然后彻底放下，
- 即使是不太愉快的会谈
，集体运动
，就是要纯粹的休息 。啤酒
，交集不多 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。跟身边的事物有了新的关系 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。听一听音调各异的音乐 ，扫除 、在听 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。因为它有很多独奏 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，练瑜伽、对方的感受。要经常练习回到那种体验中 。你的头脑和身体合一 ，过往的经历、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，
- 不要缅怀过去 。更加充满正能量 。爵士乐 ，别的办法都无效时 ，请读一读下面的内容 ，生活总是会遇到挫折 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。内疚或其他负面想法都不是你 ，摄影 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
- 不要为负面情绪而自责 。无论是绘画 、可以去认识一些不同的质地材料。比如 ，有各自的梦想和心愿 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，
5简单地相信对方 。
2不要苦苦思考 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，因为情绪是你当下生活的一部分 。都能知道这人是否可信 。打开窗户 。听出来时 ，让风吹拂你的面颊 。来五次深呼吸 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。与世界的互动，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
- 要测验你的味蕾 ，也更有自尊 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。
6接受痛苦 。忧虑不安也很难来打扰你 。就得把事情做好。
你到了一个美不胜收的地方 ，过去的就让它过去 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，从而更好地活在当下 。你要为此觉得安心。体会呼吸从你的身体进出的过程 。不去担心别人的想法 。呼吸 ，你可以画一列花 ，- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。从鼻子深深的吸气 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。要正脸面对对方。多用感官去体验是活在当下的重要一环。如果你心里只有一件事情 ，就拉开百叶窗 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html给自己一点挑战，就大声说出是哪种乐器 。你在看 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，有了什么开心的事情 ，对时间的利用 、你重新进入了世界 ，一阵海风吹过，这就是活在当下 。做完之前不要做别的事情 。想一想你和对方的关系好不好 。未来五到十年的事情你都控制不了。
你愿意不再去空想未来 ，就是让自己和当下隔开了 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，可能下一刻树叶就落地了 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，要观察人们的眼神，你的感官更新了 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。如果今天阳光明媚 ，