3 、解馋柠檬一个、误西海虾 ，班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、瘦身淋上柠檬汁 ，解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西
班牙食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭将洋葱先炒至透明 ，锅中再放入油 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，蒜蓉爆香 ，两勺咖喱粉炒均匀 。
2 、蛤蜊100克 、
小贴士 ：
1、放入蛤蜊 ，炒好后先盛盘 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。可以让口感更具弹性 。白兰地、
6 、洒入一些迷迭香 。
2、西红柿一个 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，最后小火焖5分钟即可 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，大家可以自由选择 。最后倒入西红柿炒熟 。
5 、咖喱粉两勺
做法：
1 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，鱿鱼，加入海盐，倒入白兰地炒熟 ，锅中放入橄榄油，
4 、盖上锅盖小火焖煮半小时，加入咖哩粉后 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，红甜椒半颗、接着放入红甜椒 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。海虾100克 、