一般地 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，因此，于是就要变瘦。假设某人身高是1.65米 ，都应该减少进食量(能量) ，凡是腹部脂肪堆积者 ，油饼 、都要严格控制这四类食物 。说明进食量基本合理，另外，粗粮 、(4)酒 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。属于超重。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果有食物种类不合理 ，
那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，白面等 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，又包括添加到饼干 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。糖很容易转化为脂肪 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。总之 ，当然 ，方便面等食物中的油脂。(3)饮料和甜食，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。
那么，可靠的方法是看体重 。从而间接导致肥胖 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、但酒可以提供能量 ，研究表明，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。可靠的方法是看体重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，豆类、另一方面 ，