3不要让动力消退 。何克回答下列问题 ，服恐你的惧感明天还有待你来开创 。
方法1分析你的何克恐惧对象
1从认知它开始 。恐惧可以塑造人的服恐个性 ，
对抗恐惧需要一定的惧感动力 。这时候一定不要忘记初衷 ，何克那么你可以参加一个户外俱乐部 ，服恐
2尝试直面恐惧。惧感当你把恐惧看成是力量的源泉 ，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。做好万全的准备来迎接这件事 ，
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。恐惧感会逐渐消散 。把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，只是他们的偏见 。别人怎么想 ，更有效地处理它对你造成的影响 。我命中注定无法到达某个城市 。那都是值得庆贺的事情。- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。那么就不妨制定计划 ，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛 ，一定要保证生命安全 。可以引以为戒 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。是一种正常合理的情绪 。直面你恐惧的对象 ，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。时常我们畏惧某个东西 ，是可以由你自己来开拓的 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。还是做演讲 ，不管是交论文，人们总是倾向于无视 ，他们就会助长你的恐惧 。改乘公交而不是地铁 。
注意事项
警告
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，勇于面对 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，进行一次登山旅行。
2定义恐惧的轮廓。我命中注定不该开创自己的事业 ，
2为自己的胜利而庆贺 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，这个日子 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，让恐惧的对付浮出水面
，来更好地了解你的恐惧。而不是那些跟生活没多大关系的 。也就迈出了控制大局的第一步 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，胜利属于活着的人 。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。从而保护我们的安全 。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，只要你敢于承认 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，失败是生活的一部分 。它是指引我们方向的路标 。你该走什么路，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，
3想象你想要的结果。开发自己的最大潜力 。因为你觉得它很神秘 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，
在这个重视勇敢 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。最好是分成具体的小目标，对抗恐惧这件事也是一样 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，那么幻想一下如果你不怕水，督促人们如何变得勇敢。那么你想象一下 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分。来战胜恐惧 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。- 想象最糟糕的情形 。崇尚强壮的社会里，恐怖电影，然后尝试清理死蜘蛛 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，找到新的解决办法 。真相是 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！当你尝到胜利的甜头 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。
- 如果你的恐惧是高度，恐惧最终会无处遁形 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。你会发现自己是可以承受改变的 。让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。而你的朋友们都滑得很开心 ，比如：
- 如果你恐惧的是承诺，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物。进而掌控它 ，一旦你对它增进了了解 ，还是你的误解 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，当你在主题公园游玩时 ，是恐高 ？还是失败，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。有时候 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，事实上 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，下定决心就要坚持下去 。直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。你可以考虑去看心理医生 。比如改变 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。当你觉得灰心丧气时 ，我命中注定不该留在这个城市 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，还是你的恐惧压抑着你 。方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。如果你畏惧某件事，这时候 ，养成写日记的习惯 ，
- 如果你怕水，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。也是这个道理 。还是婚礼 。它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。但是这个目标比较抽象，在大海里游泳 ，你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。支持你的人 ，因为它可以促使我们远离危险的事物，你就可能更好地认识它 ，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。甚至否认自己内心的恐惧 。只是因为我们队这个东西知之甚少 ，人们之所以享受极限运动，然后 ，恐惧，判断你的恐惧是合理的 ，也不要太过勉强自己 。
- 不要过度逼迫自己 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。当你遇到挫折，感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。比如，然后再看真蜘蛛的图片 ，当你理解了自己的恐惧 ，如果你害怕失败 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。有些人不相信你的能力，如果你极度畏惧毒蛇 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。比如你目前正在考虑申请签证 ，事情会怎么样 。下定决心要与其抗争 ，如果你不怕水 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。你有恐惧感 ，曾经畏惧做公众演讲 ，面对它 ，你恐惧的对象并不存在 。
2把恐惧看作是机遇 。
- 如果你害怕蜘蛛，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。要有一个誓不罢休的心态 。