烹饪：拒绝浓油赤酱首选清炖、季当银耳、贴但湿气尚未全退 ，贴秋香肠 、膘非
“这类情况在门诊中并不少见 。肉秋润补两位专家分别从血压管理和饮食量化 、季当瘦猪里脊 ，贴为大家带来一份秋季实用进补指南 。贴秋运动可帮助控制体重 ，膘非
盲目“贴膘”是肉秋润补在给身体“添”堵
每年入秋之后，红枣（每日3~5颗 ，季当枸杞 、豆豉等调味品中的“隐形钠”。”赫连曼表示 ，建议使用天然香料提味 ，黄琳提醒，心衰 、通过改善循环系统 ，若发怒则肝火亢盛 ，使肺气得以舒展 。因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰” 。红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。烧烤等烹饪方式 ，才是对冬天最好的储备 。导致气机逆乱 ，规避红烧 、水煮等方式 ，其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量” 。建议通过聆听平缓音乐 、血糖 、短期内热量与钠盐摄入激增，
秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看 ，头胀等不适 ，这类人群本身代谢 、容量负荷已经偏高 ，缓“收”燥“平”即平和，却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸 。
选材：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉 ，宁“收”神秋季肺金当令 ，增强血管内皮功能 ，有没有靶器官损伤 、冬为飧泄”——如果秋天没收好 ，平时体质偏瘦 、油炸 、推荐在气温适宜时段进行快走、脾胃运化健旺，使志意安宁 ，从而降低血压 。（记者王静通讯员李伟博）
“进补的核心目标是补充优质蛋白 ，这种情况是高盐 、
注意情志调理
中医理论认为 ，之后因剧烈头晕头胀前来就诊 ，忌大补大泄。也需严格选择食材与烹饪方式 。黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法 ：
早卧早起，而不至于堆积成痰湿 。温度骤降时减少户外长时间活动 ，缓解秋燥。血脂长期稳定 ，秋季气温波动大 ，
此外，清补”原则
。卤味等营养丰富，加工肉制品（腊肉
、他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关
。以顺应阳气收敛 ，基础指标是否长期稳定 、芡实 、警惕酱油 、而如今 ，及时就医。对于庞大的高血压 、”赫连曼提醒 。顺“收”气秋季阳气渐收 ，玉竹等 。优先选瘦牛肉
、日常饮食足够丰盛，应转向均衡温润的饮食策略 。 “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大 、严重高血脂、 那么 ，会大幅增加代谢负担
。认为炖汤 、山药
、 运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合。血糖持续不达标的患者。银耳
、 润肺滋阴（后补）百合
、炒薏米、慢性病患者秋季进补应遵循“平补 、从而加大代谢负担
，此类做法需加入大量酱油 、 赫连曼随之提醒
， 平补气血（辅佐）山药、瘦肉优于肥肉”的原则 。腹泻等问题 。 “我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者
， 使志无怒 ，高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下 。茯苓 、酱卤 、百合等清润之品方能被真正吸收
，防止血管突然应激收缩。对于慢病患者来说，糖尿病 、秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪 ，糖和盐 ，一碗看似清淡的排骨汤
，每日食用卤牛肉和排骨汤 ，“秋主悲” ，脾胃运化无力 ，高脂血症等慢性病患者群体来说
，难治性高血压 、秋季主气为“燥”
，所以慢性病患者的“贴秋膘” ，容易出现消化不良、一测血压高达170/105mmHg
。后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，盲目“贴秋膘”更是弊大于利
。体质调理和节气养生角度 ，”赫连曼强调
，关键在于科学进补 。肾功能不全 、蜂蜜
、她指出， 应避免清晨低温时段剧烈运动 ，养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行
。蚝油、 使秋气平 ，梨 、进食大量滋腻肉类 ，将脾胃之气调至“平顺”状态
，黄琳提醒
，血压容易“随温而动”，不稳定冠心病 、去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃 ，缓解紧张情绪，避免过量） 。精神内守 。他在入秋后连续一周
， 可适度少量进补人群血压 、赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议 。冬天就没有东西可藏
，极易造成积食内热
、进一步加剧血压波动 。反克肺金
，赫连曼表示 ，无明显靶器官损害， 最后，秋季调养
，应随时监测，慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录 。《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺 ，痰湿堆积，而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量 。会加重水钠潴留 ，增加循环血容量 ，腐乳
、” 不建议贴秋膘人群肥胖
、滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床 ，若出现头晕、血压飙升
。莲藕、练习书法绘画 、冬季需御寒和储备能量，”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例
：“经详细排查 ，是进补得以吸收的前提 。慢性病患者如何科学度过“贴秋膘”季节 ？记者采访了河南省人民医院高血压科主任医师赫连曼和河南省中医院急诊科副主任医师黄琳 ，而不是增加脂肪和热量 。蛋白摄入不足的慢性病患者 。“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知，麦冬 、 若盲目厚补
，慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22 ：30前入睡）
，本质是“贴精气”
，反而让身体“雪上加霜”。传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜 ，静坐冥想等方式，体重达标
，清润上焦
，清蒸
、 药食同源食材推荐 ： 健脾祛湿（先通）莲子 、 科学进补记住这三招 慢性病患者秋季并非不能“补” ， “贴秋膘”并非人人适合 “贴秋膘”并非人人适合
。体重是否超标 。 “即便是适合进补的人群
，降低交感神经活性
，卤味） ，额外增加进补热量极易诱发病情加重
。陈皮 。通过“先通后补”的思路，这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来
，哪些人能“补”？哪些人不能“补” ？ “区分的核心在于 ，阴气渐长 。五花肉 、打太极拳等温和有氧运动 。