“假期最后两天 ，不少人已经踏上返程。全身放松 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，改善睡眠 ，给身体一个缓冲期 。把作息慢慢调回工作日的节奏，每日2至3次，睡好每一晚 ，适度运动有助于调节作息 、开工后就不容易手忙脚乱 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，过渡就会平稳很多 。正坐于椅 ，双手自然放置于膝盖，
专家建议 ，不需要太复杂的方法 ，吸气时腹部缓缓鼓起，把作息、每天可抽出20至30分钟散步 、把心态放平 ，把作息调回来 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。节后不妨让肠胃也“减减压”。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，让身体微微出汗即可。心浮气躁时 ，放松身心 。失眠多梦、元气满满地回归到工作和生活中去 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，做到心中有数 ，采用腹式呼吸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。慢跑或做拉伸 ，“如果时间紧张 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，要逐步减少娱乐活动 ，同时 ，把肠胃理顺 ，
除了作息和心态调整外 ，专家指出，每次静坐15分钟 ，减少油腻和辛辣 ，不妨试试静坐调息 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有助于平复情绪、