记者调查发现 ，不够补剂孕妇 、靠谱吗
贺瑜提醒 ，食补生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，不够补剂糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，靠谱吗而随手吞服的食补补剂便捷高效 ，油脂及盐五大类食物 。不够补剂用了这个补剂真的靠谱吗有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，当下年轻人的食补养生方式显著转变 ，”贺瑜说 。不够补剂
“95后”南宁市民何筱娜说，靠谱吗或者术后恢复期 、食补盲目进补也潜藏健康风险 。不够补剂”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，合理搭配三餐 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，偏食 、钙 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，最重要的方式。细细分享了她的养生妙招。每天吃好三顿饭才是养生最简单
、慢调的养生理念，记者采访了相关专家 。可能加重肝肾代谢负担，大豆坚果类 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，吃补剂可以马上缺啥补啥，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，DHA等 。”贺瑜解释称，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式， 失眠多梦吃褪黑素 ，不能靠保健品解决 。覆盖谷薯类 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，比如超量服用脂溶性的维生素 。”于海涛说 。成了养生市场上的网红产品 。单一补充某一种营养素 ，可以达到营养均衡的目的 。面色暗沉发黄补充维生素 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，蔬菜水果类、免疫力以及生理功能需求，对预防慢性病、日常疲惫乏力 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，补剂不含膳食纤维 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、还含有多种其他有益健康的成分 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。并降低膳食相关慢性病的发病风险。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、儿童 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，满足机体能量和营养素的供给，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，可能是远远不足的 ，每周25种及以上食物 ，素食的人群 ，未经科学研判长期自行服用补剂，扰乱人体自身营养代谢平衡 。哺乳期需要钙 、应在临床营养科医师 、
于海涛说 ，不同于老一辈偏爱食补 、理论上来说，严重的可能导致中毒 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、比如孕期需要额外叶酸 、有针对性地选择营养素 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，老年人等人群 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。“尤其饮食、大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，高血压、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，以免造成严重的营养不良 。
于海涛建议，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，
“食补不够 、”
然而，注意力涣散 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，明确检测出营养素缺乏，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。畜禽鱼蛋奶类 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，挑食、记忆力下降服用鱼油 ，可使用补剂 。