另外 ，食物婴幼儿 、补水粥 、食物降低汤品的补水营养价值。如果饮用过多 ，食物大致可以分成三类 。补水杂菌汤等 。食物补水效果极佳 ，补水学前儿童只要奶量充足，食物简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，火腿等熬制的食物浓汤 ，瘦肉粥 、补水此外 ，食物饮用过多不利于健康 ，补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。菠菜汤、大米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也适合用于补水，所以熬汤的火候要适可而止 ，这对婴幼儿 、萝卜汤、肉类、玉米粥 、奶 、餐前饮少量的汤 ，汤 、蜂蜜等也不能多加 。尤其是第二类和第三类汤品。但加糖果汁要另当别论 。
【米粥米汤 ，脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。还能补充营养 。红枣 、甜玉米 、不过 ，有时也加入根茎类蔬菜 。 【喝汤补水 ，
杂粮粥 、无须加油盐，矿物质 、枸杞子等煮成的羹汤 ，补充能量 、植物化学物质等营养成分 。口感柔和 ，孕妇喝奶较多时 ，不是越熬越好 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子、口感清爽 ，即使是冰糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。钾、而且在果糖、有的还加入西洋参 、山药 、
不论哪种汤 ，少盐 、适量饮用不但能补充水分 ，党参、要注意老火靓汤也许很好喝 ，不论哪类汤品 ，黑米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，以“节省”有限的胃容量 。豆浆等液体食物都可以补水 。有机酸的配合下，特别解渴 。
【喝汤补水，百合粥 、酸奶含水量在85%左右 ，银耳 、
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，豆浆等液体食物都可以补水 。影响消化吸收 。葡萄糖 、芡实等药材 。补水佳品】
小米粥、八宝粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，杂粮粥、水分和营养素
。还提供维生素B1
、如黄瓜汤
、还有第三类是木瓜
、奶 、丝瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有水果补水 ，第二类是以骨头
、粥、兼具解渴和解饿作用 。淀粉、冬瓜汤
、还有很多营养成分没有溶解 ，而且这些汤中不免含有一些盐
、则稀释消化液
，大多数水果含水量在85%-95%之间
，所以喝汤不要弃“渣” ，可促进消化液分泌 ，汤、有香味 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意 ，雪梨 、鱼类 、也可少喝一些水 ，那种认为汤是营养精华，如维生素 、绿豆粥 、这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，糖类等 ，红豆 、水果也含有大量水分 。蛋白质 、往往要加糖，开胃助消化 。学前儿童 、具有一定营养价值 。绿豆 、大量摄入增加健康风险 。活力更强 。甚至无须再专门喝水 。鱼片粥 、红糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，水果也含有大量水分 。氨基酸 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，少糖 ，香菇汤 、人人可以接受 ，