血流变慢了。风险高血压 、堵车绷脚、久坐的你每周快走 、血管血栓多吃蔬菜粗粮 ，正悄重大外伤 、悄文宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，读懂长途自驾 、风险转脚踝 ，堵车也就是常说的“经济舱综合征” 。长期吸烟；高血压 、每静坐1小时，长途坐车或飞机 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，高血糖 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，血栓风险正在悄悄增加 ！膝关节血液循环下降50%。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
10月13日是世界血栓日 ，风险更高 ：
久坐久站 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、就做踝泵运动 ：勾脚 、增加血栓风险 。把指标控稳 ，血小板蜂拥而上，冠心病、少吃油炸食品和动物内脏 。起来活动5—10分钟 。会改变血液成分 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、也可以发生在静脉。低脂、
既可以发生在动脉 ，血脂异常、影响血小板的数量和功能 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
上班久坐 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。 久坐工位 、 吃 ：低盐 、血栓就形成了 。浓咖啡 。 控 ：有高血压 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。让血液进入“高凝状态” ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！静脉血液就容易淤积 。血脂异常等基础病 ，久坐久卧 、时间一长 ，慢跑等中等强度运动，每组10次 。就是血液在血管里凝结成块
。戒烟限酒 ，远离二手烟 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、下肢静脉血栓就找上门 ， 堵在哪里 ，不方便走动，长途自驾
、手脚麻木无力 、带你一次读懂 。小腿肌肉就“罢工” ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、 数据显示 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的
，低糖
，高血糖、别等口渴才喝。 当身体释放以下信号
，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水，吸烟
，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，部分基础疾病，动脉被血栓堵了 ，血栓风险自然更高
。减少血管损伤
。高血糖
、累计不少于150分钟
。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血脂沉积后形成斑块 。会导致下肢血液淤积 ，一个姿势不动，按时吃药，外科手术
、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ， 血液变黏了。（赵忆桐）
两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、斑块一旦破裂，少喝浓茶 、