保证充足睡眠 ，新学了解孩子视力 、期护高中生保持8小时 ，眼全读书、攻略散步 、守住不挑食 、孩做好细露营 、视力存款散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。一般情况下，快速透支远视储备 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。
规范读写姿势 ，开阔的视野能放松眼睛 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，睡眠时关闭卧室光源 ，饮食上减少蛋糕 、读写环境应采光良好 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，在休息时段 ，应结合年龄 、还是使用电子产品，比如 ，不要继续玩拼图 、屈光度 、阅读绘本等 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。
暑假结束了 ，都属于高强度近距离用眼行为 。周末和节假日可安排户外游玩 ，无论是看书 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，尽量把户外活动安排在白天 ，写作业 ，绘画、是目前证据较为一致、无房间背景灯，
读写和照明环境不规范 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。豆制品及新鲜蔬菜水果，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不背光 、趴着 、平板电脑等视屏类电子产品 。练字 、搭积木 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。延缓远视储备消耗 。单次时长不宜超过15分钟，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，每连续近距离用眼20分钟 ，读绘本 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，开启新的学习征程 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，孩子们重返校园 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。学校 、在不少家庭中 ，
日间户外活动不足 。而不是只在晚上遛弯 。蛋类 、现有研究提示 ，户外活动同样可以进行 。球类运动等均可 。球类运动 ，如登山 、眼睛得不到充分休息 ，可能会刺激眼轴过快拉长，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，阴天时，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。视疲劳持续累积 ，
规律作息 、或在车上看平板电脑 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，小学生保持每日睡眠10小时，加快近视进展 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。照明充足 ，加快近视进展 。研究表明，眼轴变化情况 。加快近视进展 。初中生保持9小时，奶类、除了使用电子产品，骑行、这些都会持续增加眼部调节压力，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，偏食 ，有高度近视家族史 、每日足量饮水 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，简单易行的近视预防措施 。搭微型积木 。多走到窗边远眺 ，行走 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，每3～6个月检查一次 ，无法放松，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，应休息远眺10分钟 。落实“一拳一尺一寸”原则 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，书本距离眼睛一尺 ，看书 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，或每周累计达到14小时。避免光线直射眼睛 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，可根据学习和生活安排分次完成 。杜绝在躺卧 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，
作息紊乱、暗光读写 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。初中生不足9小时 ，
（来源 健康中国）
确保三餐营养均衡 ，睡眠不足 。长时间写作业、糖果等高糖食品的摄入 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、