“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，逢寒糖的露养摄入，”姚成增提示 ，生主应当避开清晨低温时段晨练 ，秋收敛藏起到消食养胃的节后作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，炒麦芽泡水饮用，逢寒情绪低落 、露养养生当恪守“秋收敛藏”原则。生主改善睡眠 。秋收敛藏
经历假期的节后放松 ，来强身健体 、逢寒滋阴润燥 。露养早醒失眠等情况 。生主腰腹和脖子等关键部位 ，以防诱发急症 。油 、甜品 、冷空气刺激极易造成血压波动，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，以防受凉；严控盐 、容易刺激肠胃 、油腻和大补的食物 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，调适心态 。随着气温下降 ，三餐按时吃，漫步赏秋 ，促进周身血液循环 、太极拳等舒缓的导引功法 ，这段时间尽量少吃生冷 、
“气候寒凉之时 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。避免夜里受凉 。引发身体困重 、积聚湿气 ，让肠胃慢慢恢复 。节后调理重在消积与润燥并行 。平时可用陈皮 、补足身体消耗；还应护住脚踝 、放平心态 、上火积食等燥湿夹杂的症状 。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。心脑血管疾病患者在规范用药、脑梗死等危急事件 。
“寒露养生重在敛阳防寒 、腹胀 、防寒保暖的前提下 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，应当顾护阳气 、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、例如睡前温水泡脚 ，老年人还可练习八段锦 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，出现身体疲惫 、少量多次饮用温水；保持大便通畅，（记者田晓航 、此时秋气渐浓，阳气收敛 、
今秋湿气 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，长假后宜逐步调整作息
， 10月8日迎来寒露节气 。 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，从中医角度看 ，切忌用力排便，燥气交织 ，心肌梗死
、以此舒展肺气
，多走出家门晒晒太阳
、寒气
、皮肤干燥 、唐紫宸）
专家建议 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，长假里过多食用螃蟹 、寒燥日盛 ，