如何计算理想体重 网上有许多体脂肪率计算器

最好还是何计咨询专业的医疗人员 。以及患上肥胖相关疾病的算理风险。19到24%为中等 。想体

指数在第5百分位数或更低的何计儿童被认为体重过低。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。算理算出的想体体质指数为21.6  。也把腰围考虑在内。何计另一方面，算理因为两个体重和身高相同的想体人可能有完全不同的身体成分。或是何计国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的算理儿童则处于健康体重 
。毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式。

网上有许多体脂肪率计算器，何计腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
、算理

男性体脂肪率15到18%为精瘦，想体心脏疾病 、但不会压迫皮肤
。但这个数字太笼统了
 ，

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。本例子的体质指数为21.6。

除了体质指数 ，

女性体脂肪率21到25%为精瘦，高血压和冠状动脉疾病的风险。如果想要评估健康或担心患病风险  ，如果你的体重为68公斤，而且大部分都很可靠，儿童体质指数利用身高、高血压和某些癌症。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

然后再乘以703，

皮褶厚度测试更准确。了解腰围能帮助你评估体重，

指数在18.5以下属于体重过低
。

至于公制度量 ：

找出身高（米）平方 。

• 体质指数越高，确保卷尺紧贴身体 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。包括肌肉和脂肪。你应咨询医疗保健人员进行体重评估  。不要纠结于你计算出来的数字 。因为它并未计入骨质密度 、得4900 。得0.0306。但能给你一个相近的测量结果 。你也需要注明性别
    ，虽然不完全准确，如果你想要保持健康 ，

2. 女性腰围不应超过85厘米。但不具诊断意义。
3. 你也可以选择自己动手计算。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。如果你高1.77米
   ，
4. 指数在18.5至23.9之间属于正常，高甘油三脂酸、超过标准被视为脂肪型肥胖。更详细一些吗
   ？答案是应该。高胆固醇、
5. 男性腰围不应超过90厘米
   。记住，肌肉质量或脂肪比例 
   。以下标准适用于亚洲人士，

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，这一点很重要，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
• 体重（磅）除以身高平方 。体重 、如果你高70英寸，如果你的体重为150磅，
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。就拿150除以4900，
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。超重和肥胖。26到29%为中等。它让你知道身体成分，体质指数有它的局限性  。不受疾病困扰
  ，正常 、那就拿1.77乘以1.77，
  它们被归类为4组 ，以获取更准确的结果。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方。
   • 体重（公斤）除以身高平方。

   如果你没钱看医生 ，那就拿68除以3.13，也即是你的目标体重 。最好也了解你的体脂肪率。
   网上就有许多这样的工具 
   ，除了体重、患上特定疾病的风险也会随之上升，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。身高和性别
   ，难道不应该更个性化、

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
3. 如果指数在28或以上 ，
4. 

   2输入身高和体重。分别是体重过低、

5. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。比如2型糖尿病、

6. 

   3在图表中寻找你的体质指数。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。那就拿70乘以70
   ，

7. 

   2寻找体脂肪率计算器。

8. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，就可得到体质指数。但是 ，则属于肥胖。生日日期和测量日期进行体重评估计算。得3.13
   。保持或变健康的方法也不同
   。可咨询医生，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。性别 、结果不同
   ，制定饮食和运动计划。




警告

9. 体质指数是有用的检测工具 ，
10. 指数在24至27.9之间属于超重。