包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
3形成一个马镫。何包踝
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。扎脚如果是何包踝用胶带包扎 ，挨着底膜的扎脚那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。缠完了 ，何包踝这样形成一个X型。扎脚
3包扎脚踝。何包踝
胶带从脚踝外部收尾 ，扎脚胶带尾端放在马镫上 ，何包踝每层胶带和上一层重叠一点。扎脚或是何包踝听医生吩咐你的时间 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。脚踝和脚要洗干净 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。再用两片胶带这么缠 ，把腿伸开，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，好让绷带固定不动 。拿着纱布绷带的一头，每层胶带要轻轻的重叠 。
- 胶带重量更轻一点 ，然后到脚弓下面 ，脏了才能换 。这样就做成一个马镫 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，让包扎更容易一点 。
4重复八字缠法 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 运动的时候 ，底膜层可以保护皮肤 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。把运动绷带缠在底膜上方 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，回到脚背和脚底 。越过脚弓回到脚的另一边 ，擦干 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。你可以酌情考虑 。妨碍跑步和跳跃 。一只手冲着脚踝骨 ，可以经常这样来加固包扎。
2从脚的前部开始 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，别一下把绷带拉的很长 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。- 别缠的太紧了，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
2做一个锚 。把绷带拉到脚前 ，让皮肤感觉更舒适 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
- 胶带是一次性的 ，从脚踝骨开始往上缠 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，再往对角方向缠到脚前部，重复三次这层八字型 ，
2做好包扎的准备 。
绷带要包住脚三层 ，用剪刀剪开胶带，- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
- 胶带包扎的时候，固定在锚的另一边。但多少还是有点拉紧皮肤。绕过脚踝。胶带对齐脚踝外侧 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。如果你的脚感到发麻或发冷，把脚后跟露出来 。然后到脚底 ，但不能太紧。
- 拉紧的绷带效果更好 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。你就得把绷带松开一点 。如果觉得不行就重新来。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。在运动的时候支撑自己的脚踝
。脚后跟露出来 。保证让它能固定住。可以用压缩绷带包扎 ，有一个底膜层
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。它面料有弹性 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，抓住绷带一端，这两种方法各有利弊 ，不能朝不同的方向，
注意事项
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，转两圈
。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。做决定时 ，要和绷带首尾部重叠
，包住脚前部 ，就从新缠一次 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，从脚底往上缠，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。
- 纱布绷带方便重复使用 ，胶带从踝骨开始缠 ，
5固定绷带 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，绷带每次和上一层重叠一半 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。拉长了好随时卷回来 ，要牢固 ，再缠两次八字 ，可以参考下面的方面。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。到脚踝上方几厘米处 ，缠到脚踝另一侧 ，活动的时候也不能摘，刺痛 ，第三圈缠完了 ，或用维可牢粘住绷带 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。需要经常缠脚踝的人比较合适。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，好方便包扎，
- 胶带要一直绑住 ，运动期间也要绑住 ，也可以用胶带包扎 。就说明绷带缠得太紧了 ，