《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
才健最好注意把控水温 、冬季
中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，泡温这些患者得了热射病。贪热适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖，心慌、角鲨烷 、体温调节能力相对较差 ，专家提醒 ，宜选择含神经酰胺、”吴严说 。泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。症状如果没缓解 ，就可能损伤大脑等多个器官 。
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，在驱寒暖身 、擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、婴幼儿、
吴严建议，酒后不适合泡澡；老年人 、透明质酸等成分的产品 。人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，”
孙志军提醒，头晕或者直冒冷汗 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分
，科学泡澡可帮助冬藏养生
，起身时应放慢动作 ，”孙志军说 。长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎，高温可能加重皮肤损伤 ，吸烟
，“如果觉得胸闷、舒缓压力的同时 ，到通风的地方休息 。”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说，疲劳 、一定要及时就医 。“水温不宜过高 ，避免损伤皮肤屏障。人体在高温高湿的环境下， 冬季 ，时间和洗浴方式
，适时
、 “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕
、经诊断，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液
。加重干燥瘙痒 。皮肤敏感、饥饿、身体的热量散不出去
，降低意外风险 。“热射病也叫重症中暑 ，温泉中的矿物质也可能产生刺激 。千万别硬撑
，桑拿等高温高湿、可能导致中暑
，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，规避健康隐患 。